国庆假期补睡眠也要讲科学
长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上，则说明存在社会性睡眠不足，也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉，但发现周日或者长假最后一天晚上迟迟难以入睡，第二天一早便精神不振。 一般人的理想睡眠时间是8小时，如果平时因工作原因只能睡6个小时，周末或假日可睡8~10个小时。平时睡眠节律是醒后18个小时再次入睡，而周末或假日就变成醒后14个小时再度入睡，相当于提前四个小时躺在床上。 一天睡眠莫超10小时 补觉也有学问。一般睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明昨晚睡眠质量不错。对于睡眠节律紊乱的人来说，长假时间充裕，可分两个阶段调整“睡”和“醒”之间的时距。前三天或者前四天可以尽情睡，不过最好选择10个小时左右。睡觉时不要给自己加太多规矩，精神上完全放松，忘记自己平时睡觉难。后四天或者后三天，睡眠逐渐趋于规律化。比如说，平常晚11时睡，早晨6时起床，最后几天便逐步调整到晚上12时睡，早晨8时起床，为过渡到正常睡眠时间提供“缓冲地带”。 “前三后四”还是“前四后三”，要根。国庆节保姆要怎么安排放假？
“你家的保姆国庆节放几天假？”“你们家保姆你给她放几天假？”这几天有不少雇主在网上论坛，要如何安排保姆休息，家政公司表示保姆休息日工作，但需付保姆加班费。 昨日在网上论坛搜索相关信息，有一部分雇主让保姆休息3~5天，休息3~5天的原因是法定休息日为3天，加之周末前后有两天休息正好是5天。 有些雇主国庆节有出行计划，不带保姆旅行，干脆用旅行期放保姆假；也有雇主自保姆一起旅行的，不放假。据调查，如果保姆前3天没有。
